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맵고 짠 음식은 소화기관에 부담을 준다. 위산이 과다하게 분비되어 속이 더부룩하고 장에 가스가 찬다. 운동 효율이 떨어진다.
❷ 기름지고 지방 많은 음식 피하라
육류로 영양소를 보충하는 것은 좋지만, 기름에 튀긴 치킨, 삼겹살, 베이컨 같은 음식은 위에서 소화하는 데 상대적으로 많은 시간이 걸린다. 소화하는 데 오랫동안 많은 산소를 쓰게 되면 운동 능력이 떨어져서 산행이 힘들다.
❸ 한국 스타일 가정식 피하라
밥과 국, 반찬을 곁들인 가정식은 소화하는 데 평균 1시간 30분이 걸린다. 소화하는 데 산소를 쓰게 되면 산행길이 고행길이 되고, 심장은 더 무리하게 된다. 집을 나서서 들머리 도 영어학원 강사 착하기 최소 1시간 30분 전에 아침식사를 마치는 것이 좋다.
❹ 과식하지 마라
위에 부담을 주지 않아야 최적의 컨디션으로 산행할 수 있다. 어떤 음식이든 과식하면 산행의 효율성은 떨어지게 마련이다.
월간산 6월호 기사입니다.