신천기릴게임 39.rbd868.top 바로가기 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 64.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 83.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 95.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 39.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 19.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 40.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 2.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 14.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 73.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

신천기릴게임 96.rbd868.top 씨엔조이 릴게임

바로가기 go !! 바로가기 go !!

최신바다이야기게임 바다이야기황금고래 오션파라다이스 게임 신천지 무료게임 sp야마토 게임황금성 사설바둑이 다빈치무료릴게임 황금성릴게임 알라딘릴게임오락실 오션파라다이스예시 오션파라다이스7게임 야마토 릴게임 오리지날 야마토 바다신2 다운로드 야마토2게임하기 신천지게임 하는방법 황금성게임 온라인 릴게임 황금성 다운로드 손오공 온라인 게임 오션파라다이스 다운로드 오리 지날야마토2게임 야마토사이트 황금성매장 다빈치 릴게임 릴게임 다빈치 오션파라다이스게임 바다이야기 부활 야마토게임방법 바다신2영상 바다이야기도박 무료게임 릴신천지 모바일 야마토 황금성게임설명 우주전함 야마토 먹튀 야마토게임방법 릴게임야마토 최신인터넷게임 바다이야기 넥슨 온라인배경 하이로우하는법 인터넷바다이야기게임 황금성게임동영상 바다이야기게임동영상 체리마스터 확률 종합릴게임 프라그마틱 순위 바다이야기 게임 다운로드 오션파라다이스 먹튀 오션슬롯 먹튀 바다이야기동영상 릴게임 종류 상품권릴게임 손오공바다이야기 바다이야기게임기 바다이야기 고래 온라인 손오공 릴게임 야마토사이트 바다이야기오리지널 황금성pc버전 야마토2 성인오락황금성 야마토무료게임 오션파라다이스 예시 신천지게임하는방법 파칭코사이트 야마토예시 릴게임신천지사이트 프라그마틱 홈페이지 바다이야기사이트먹튀 파칭코종류 무료 슬롯 머신 카지노 게임 황금성 사이다쿨 다빈치게임 릴게임다운로드 손오공바다이야기 황금성게임장주소 다빈치 릴게임 먹튀 슬롯게임 무료 신천기릴게임 바다이야기 게임 다운로드 황금성 게임랜드 릴게임가입머니 바다이야기PC버전 릴게임판매 바다이야기apk 신규 릴게임 프라그마틱 무료체험 바다이야기 확률 양귀비게임 야마토2 온라인 런처 야마토2게임 온라인 릴게임 사이트 황금성게임후기 황금성 릴게임 릴게임 오션파라다이스 온라인 바다이야기 사이트 황금성 제주도 야마토2 온라인 런처 백경게임예시 신 천지 게임 프라그마틱 슬롯 종류 무료온라인게임 황금성게임사이트 백경게임하는곳주소 오션파라다이스다운 황금성매장 릴게임용의눈 황금성 최신 릴게임 야마토5 사설경정 바다이야기 공략법 무료충전현금게임 무료충전게임 릴게임매장 릴게임알라딘주소 바다이야기게임다운 야마토게임사이트 무료바다이야기게임 알라딘설명 구기자에는 베타인이 함유돼 있다./사진=클립아트코리아




아미노산 일종인 '베타인'은 먹기만 해도 운동한 것 같은 효과가 나타나는 '운동 모방 물질'일 수 있다는 동물 연구 결과가 발표됐다.


◇베타인, 화장품에 많이 쓰이는 물질이라고?베타인은 '트리메틸글라이신'이라고 불리는 물질로, 가장 단순한 구조의 아미노산인 '글라이신'에 메틸그룹(-CH3)이 세 개 붙은 변형된 아미노산이다. 현재 피부 진정, 보습 작용이 뛰어나 화장품에 많이 활용되고 있다.
섭취했을 때 혈관을 확장하고, 간 기능을 도와 건강에 좋은 영양소라고도 알려져 있다. 서브프라임 모기지 사태 베타인과 베타인 전구체인 콜린이 혈당 조절을 어렵게하는 '인슐린 저항성'을 낮춘다는 연구 결과가 있기도 하다.
◇베타인 먹은 생쥐, 운동 없이 근력 세져단순 유익한 기능이 있는 영양소 중 하나 정도로 여겨진 '베타인'이, 운동 없이 단독 섭취만으로도 근력이 강해지는 등 운동 효과를 낼 수 있다는 동물 연구 결과가 지난 25일 국제 학술지 한국주택공사 연봉 'CELL'에 게재됐다. 지금까지 먹었을 때 운동에 버금가는 효과를 낸다고 알려진 물질은 없다.
당장 운동의 건강상 이점이 체내 어떤 분자적 기전으로 유발되는지도 밝혀지지 않았다. 중국과학원 동물학연구소 류광희 교수팀은 그 기전을 확인하기 위해 건강한 남성을 대상으로 체내 물질 변화를 분석했는데, 이때 '베타인 대사'가 크게 증진되는 것이 완전바보 확인됐다. 구체적으로, 연구팀은 청년 13명을 대상으로 45일간 휴식 후 25일간 주 4~7회 5km를 달리도록 한 후 혈액·대변 샘플로 생리학적 변화를 살폈다. 운동은 분자 수준에서 여러 가지 변화를 유발했는데, 그중 가장 눈에 띄는 게 체내 베타인 수치였다. 운동은 콩팥에서 베타인 생성을 촉진했다.
연구팀은 베타인을 먹었을 때도 운동 아반떼 구매프로그램 한 것과 같은 분자적 변화가 나타나는지 동물 실험으로 확인했다. 그 결과, 베타인이 첨가된 물을 마신 생쥐는 마시지 않은 생쥐보다 근력이 세졌다. 또 베타인이 TBK1에 결합해 노화를 억제하고, 염증 수치는 감소했다. 연구팀은 "동물 실험에서는 베타인 섭취만으로 일부 운동 효과를 낼 수 있는 것으로 나타났다"면서도 "사람에게도 유사한 효과를 일으킬지는 알 원천징수 수 없으므로, 안전성과 효과를 살피는 향후 임상연구가 필요하다"고 했다.
◇사람도 베타인 먹고 운동하면 효과 볼 수 있어아직 사람에게서 베타인만 섭취해 운동 효과가 나타날지는 알 수 없지만, 베타인으로 운동 효과를 증진 시키는 방법은 확인됐다. 운동을 하면서 베타인을 섭취하면, 근육 성장이 빨라지고 운동 능력도 커진다. 캐나다 레지나대 운동학과 대런 캔도우 교수팀은 핸드볼 선수 10명을 두 그룹으로 나눠, 한 팀은 베타인 보충제를 다른 한 팀은 위약을 매일 섭취하게 한 후 14일간 고강도 근력 운동을 하도록 했다. 그 결과, 베타인을 섭취한 그룹의 근지구력이 더 크게 향상됐다. 또 섭취 그룹의 내분비 기능 지표는 운동 효율을 높이고 근육을 키우는 방향으로 바뀐 것으로 드러났다. 스페인 엑스트레마두라대에서 30여 명의 축구 선수를 대상으로 14주간 진행된 연구에서도 베타인 섭취는 근력, 근지구력 등을 향상한 것으로 확인됐다.

◇베타인 풍부한 식품은?

베타인은 보충제나 일반 음식으로 섭취할 수 있는데, 음식으로 섭취하는 게 낫다. 과다하게 섭취하면 오히려 혈관 건강을 떨어뜨리고 설사 등 소화기 증상을 유발할 수 있기 때문이다. 베타인이 풍부한 음식으로는 레드비트, 시금치, 구기자, 사탕수수, 밀기울, 퀴노아, 조개류, 포도주 등이 있다. 다만 베타인은 끓여서 조리하면 손실이 크므로, 주의한다. 베타인의 전구체인 콜린이 풍부한 식품을 섭취해, 체내에서 베타인 합성률을 높일 수도 있다. 콜린이 풍부한 음식으로는 돼지고기, 콩, 달걀, 소간, 닭 등이 있다. 베타인 권장 섭취량은 하루 2~2.5g 정도다. 대다수 연구에서 이 정도 양을 섭취했을 때 긍정적인 내분비계 변화가 나타났다.