중년에는 근육이 크게 줄기 때문에 걷기 외에 계단 오르기, 아령, 악력 강화 등 근력 운동이 필요하다. 사진=게티이미지뱅크


많이 먹고 활동량이 적으면 혈당이 치솟는다(스파이크 현상). 반복되면 당뇨병 발생 위험이 높아진다. 당뇨병은 유전적 요인이 크지만 가족력이 없어도 혈당 관리에 소홀할 경우 걸릴 수 있다. 여성이 남성보다 발병률이 높다. 왜 그럴까? 임신이라는 호르몬 환경의 변화를 겪기 때문이다. 여기에 갱년기 증상이 장기화 될 경우 나쁜 영향을 미친다. 당뇨병 발병 원인에 대해 다시 알아보자.
여성의 당뇨병 발병률이 높은 모바일바다이야기 이유는?...호르몬의 변화 + 심한 갱년기 증상
부모가 모두 당뇨병인 경우 자녀가 당뇨병이 생길 가능성은 30% 정도이다. 한 사람만 당뇨병인 경우는 15% 정도이다. 하지만 유전이 있다고 해서 모두 당뇨병 환자가 되는 것은 아니다. 식생활, 운동 부족 등이 함께 작용하기 때문이다. 여성의 발병률이 높은 이유는 임신이라는 호르몬 환경의 변 황금성사이트 화 때문이다(대한당뇨병학회 자료). 여기에 갱년기 증상으로 잠을 제대로 못 자고 스트레스에 시달리면 혈당 스파이크를 경험할 가능성이 높다. 이 시기엔 살도 많이 찔 수 있다. 모두 당뇨병 위험 요인들이다.
"뚱뚱하면 일단 당뇨병을 의심하라"...무슨 의미?
비만은 당뇨병과 밀접한 관련이 있다. 의료계에선 "뚱뚱하면 일단 바다이야기게임2 당뇨병을 의심하라"는 말이 있다. 물론 마른 사람도 당뇨병을 앓지만 살 찐 사람들이 더 많다. 살이 많이 찌면 혈당을 조절하는 인슐린 요구량이 많아 진다. 그 결과 췌장의 '과로'로 이어져 인슐린 분비 기능이 점점 떨어져 당뇨병 발생 위험이 높아진다. 인슐린 외에 글루카곤 호르몬에 이상이 생기면 즉시 당뇨병이 생긴다. 뇌하수체, 갑상선, 부신호르몬과 같은 오션파라다이스게임 간접적인 원인도 당뇨병을 일으킬 수 있다.
중년이면 크게 빠지는 근육…당뇨병과 어떤 관계?
당뇨병은 중년 이상에서 많이 발생한다. 장기간의 나쁜 식습관과 운동 부족이 영향을 미친다. 탄수화물(설탕 포함)은 물론 지방의 과다 섭취도 혈당을 크게 올릴 수 있다. 음식은 정량을 먹고 몸을 움직여야 혈당을 낮출 수 있다. 운동 백경릴게임 부족은 비만을 일으키고 근육을 약화시킨다. 중년이 되면 근육의 자연 감소가 빨라진다. 엎친 데 덮친 격이다. 근육이 모자라면 탄수화물이 분해된 당(포도당)이 혈액 속으로 몰려 혈당이 치솟는다. 오래 되면 당뇨병 위험이 높아진다.
단백질 섭취, 근력 운동 필요...'이런 약' 먹으면 더 신경 써야
근육 유지를 단백질(달걀, 생선, 고기, 두부 등)을 꾸준히 먹고 걷기 외에 계단 오르기, 아령 등 근력 운동을 하는 게 좋다. 갱년기 여성의 경우 불면증 예방에 신경 써야 한다. 또한 장기간 사용하는 약이 영향을 끼칠 수 있다. 신경통, 류마티즘, 천식, 알레르기성 질환 등에 사용하는 부신피질 호르몬제, 먹는 피임약, 소염 진통제 등을 오래 사용할 경우 혈당 관리에도 주의해야 한다. 여성 갱년기는 몸의 변화가 두드러진다. 철저히 대비해야 노년에 앓는 기간을 줄일 수 있다.
김용 기자 (ecok@kormedi.com)